ribbon

<< January 2012 >>

2012.01.22 Sunday 20:28

１月２２日（日）

９：４５～　モーニングヨガ　（新丸子カルチャー教室）

１３：００～　ホット９０　（インナービューティースタジオ下北沢）

１４：４５～　アロマホット６０　（インナービューティースタジオ下北沢）

冷たい雨の中　
ご参加いただきまして　ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝

３５日続いていた乾燥注意報が
ここ数日の雨により解消され
ある程度の湿度があり
お肌のピリピリもなく

ホットヨガのスタジオも
外気温は低いのですが
湿度があるため
いつもより　室温が上がり
久しぶり？に　心地の良い汗をかくことができました

寒い・冷たいのは嫌ですが
たまの雨も悪くないですね

雨でお散歩に行けず
ストレスが溜まり気味のムッシュくんに
腹巻をつけてあげました

ハチのような？　ドリフのカミナリサマのような？
この柄が　よく似合ってます

うふっ　可愛い

腹巻というより　パンツのようになってます・・・

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.21 Saturday 22:24

ＮＡＯＫＯ

継続ありがとうございます。

１月２０日（金）

１０：００～　高齢者体操教室　（フローラ石神井）

１９：４５～　アロマビューティーヨガ　（新丸子カルチャー教室）

１月２１日（土）

１１：１５～　アロマヒーリングヨガ　（新丸子カルチャー教室）

皆さま　冷たい雨・雪のなか
ご参加いただきまして　ありがとうございました。
感謝

雪が降りましたね～

川崎方面は　雪というより雨でしたが
高齢者体操教室のあった練馬は
雪が薄っすらと積もりました。

そんな中を　
練馬区のおばあちゃんたちは
歩いて　体操教室に参加してくださいました。

雪の日に外出できるのは
お元気な証拠なんだと思いました

フローラ石神井の高齢者体操教室は
昨日が　２３年度最後でしたが
２４年度も継続していただけることになりました

ヨガだけではなく　
ボールを使った筋力トレーニングなど
ヨガ以外のジャンルの指導もあるので
手探り？でやってきましたが
引き続き　講師として呼んでいただけることに
本当に感謝しています

高齢者のみなさまが　
いつまでも　お元気でいられるように
もっともっと　勉強して　良い内容のレッスンをしたいと思います
やる気満々です

| 高齢者健康指導 | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.17 Tuesday 16:10

ＮＡＯＫＯ

癒し

今朝は　７時にお家を出て
日産自動車の横浜本社へ行って来ました。

インボディ測定とカウンセリングのお仕事です。

インボディ測定では
筋肉量と脂肪量のバランスや
各部位ごとの筋肉の発達度合いなどがわかります。

測定結果に基づいて
カウンセリングしていきます。

年末年始の暴飲暴食？がたたったのか？
過体重や脂肪量が増えたと気にされている方が多かったです。

日産のお仕事は　月に１・２回やらせていただいてて
その都度　自分自身でもインボディ測定をしていますが
ヨガとムッシュのお散歩のおかげで
体重も筋肉量も維持できてます

帰ってきてから　お散歩へ行きました。
いいお天気だったので
今日も　ロングコースでお散歩しました

リラックマのお洋服を着ています

４キロのワンコ用で
体重的にはちょうどいいハズなのですが
ムッシュは胴が長いので
お尻がなんだか寒そうです

お散歩のあとは　お家でまったり・・・

ムッシュが動いちゃった

嫌がられているような写真ですが
仲良しです

このあと　１９：３０～　川崎のマンションでレッスンです。

川崎のレッスンは　わたしの癒しです

今日も　楽しく　癒されようっと

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.16 Monday 19:04

ＮＡＯＫＯ

１月１６日（月）

今日は
１２日ぶりのお休みです

いかにも　働いてそうな感じですが

９：００～１８：００みたいに　フルタイムで働いてはいないので
それほどではないのです。

お休みの今日も　ムッシュと仲良しです

時間をかけて　いつもと違うコースをお散歩しました

そろそろ寝そうな顔してます

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.16 Monday 19:02

ＮＡＯＫＯ

そろそろ・・・

１月１５日（日）

９：４５～　モーニングヨガ　（新丸子カルチャー教室）

１３：００～　ホット９０　（インナービューティースタジオ下北沢）

１４：４５～　アロマホット６０　（インナービューティースタジオ下北沢）

皆さま　ご参加ありがとうございました。
感謝・感謝

新しい年に　「ヨガを始めよう！！」と
思っている方は　少なくないようで
体験レッスンの申し込みも多くなってきました。

１回のレッスンで　ヨガの魅力を伝えられるか？
自信はまだまだありませんが
「楽しかった」　「気持ちよかった」　「身体が軽くなった」などなど
何でもいいので
レッスンを通じて　『何か』　を　感じていただけるように
とは　常々思ってます

LUPICIAの沖縄べにふうき

お家にいるときは　紅茶かハーブティー
外ではコーヒーを飲むことが多いのですが
最近は　LUPICIAの沖縄べにふうきにハマってます

ダンナさんが　花粉症なので
花粉症対策に！！と思って買ったのですが
わたしの方がハマってしまいました

甘みがあって　まろやかで　とっても美味しいです

そろそろ　レッスンでも
花粉症対策をしないとかなぁ～

| health | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.14 Saturday 21:20

ＮＡＯＫＯ

１週間

お疲れ様です

今週から　介護予防教室も各会場で再開し

介護予防教室　→　お家（お散歩・夕飯の支度など）　→　ヨガのレッスン

と　ちょっとバタバタした日が続いてましたが
と～っても充実した１週間でした

お正月　３連休が終わり
そろそろ通常の生活に戻られたようで
多くの方に　レッスンにご参加いただけました

久しぶりにお会いする方も多かったです。
皆さまお元気で
新しい年を　元気な皆さまにお会いできて
嬉しかったです

今週も　レッスンにご参加いただきまして
皆さま　本当に本当にありがとうございました。
感謝　感謝

実は・・・

イメチェンしてたんです

髪の毛を切りました。

けっこうバッサリいったのですが
気付いてもらえてないのか？
突っ込まれません

顔の印象が強いし　
見た目はそんなに変わらないのかも？？？

スッキリ　さっぱり　乾かすのも楽だし
短いのもいいですね

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.10 Tuesday 15:13

ＮＡＯＫＯ

ジュニパー

１月9日（月）

12:00～　アロマホット75　（インナービューティースタジオ下北沢）

皆さま　ご参加ありがとうございました。
日曜日から　皆さまの出席率がよくて
とっても嬉しいです

感謝

ここ数日　アロマのレッスンでは
『ジュニパー』の香りをご紹介しています

『ジュニパー』は　ヒノキ科の針葉樹で
黒くて小さな柔らかい実をつけています。
この実は　ジュニパーベリーといわれ
ジュニパーの精油は　ジュニパーベリーから抽出されます。

『ジュニパー』なんて　聞き慣れないかもしれませんが
“ジン”といえば　ご存知の方も多いと思います。
『ジュニパー』はジンの香り付けに使われています。

『ジュニパー』は　心と身体をデトックスしてくれます。

優れた利尿作用で　体内の老廃物や余分なモノを
尿とともに体外へ排出してくれます。
発汗も促され　浮腫みもとれます。

排泄が促されることによって
新陳代謝を高め　身体機能を活発にし
身体は浄化され整います。

疲労感や心のモヤモヤ　わだかまりを
解消してくれます。

香りはウッディ系でスッキリとしていますが
ちょっとキツク感じるかもしれません。

ヒノキ科の植物なので　
ヒノキ風呂に入る日本人には　
意外と馴染みやすい香りかもしれません。

冬は　活動量が低下し　脂肪を溜め込みやすくなります。

汗もかかないので
冷え性や代謝の悪い人は身体の中をキレイにする
機会を得ません。

『ジュニパー』の香りとヨガで
心と身体をスッキリ　デトックスしましょう

| aroma | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.08 Sunday 20:21

ＮＡＯＫＯ

お留守番

１月８日（日）

９：４５～　モーニングヨガ　（新丸子カルチャー教室）

１３：００～　ホット９０　（インナービューティースタジオ下北沢）

１４：４５～　アロマホット６０　（インナービューティースタジオ下北沢）

寒い中　多くの方にご参加いただけました。
皆さま　本当に本当にありがとうございます。
感謝

お正月気分もすっかり抜けました～

本調子ですよ

日曜日は　朝から夕方まで　１度もお家に戻ることがない日なので
ムッシュ君のお留守番も長くなってしまいます。

もともとお留守番は嫌いですが
年末年始　ベッタリ一緒にいたので
さらに　お留守番がイイコにできなくなってしまいました

「ムッシュくん　行ってきま～す

」

眠かったのもあるけど

出かけるときは　かなりイイコ

可愛い～

「ムッシュく～ん　ただいま～

」

あれっ？！
なにやら　様子がおかしいぞ・・・

いつみたいに　大歓迎してくれない。。。

ベッドが・・・

「シュシュくん　コラッ

」

お留守番させちゃって
かわいそうなんだけど
ちょっとヒドイわ。

９ヶ月になったけど　反抗期でもあるのかな。

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.07 Saturday 21:30

ＮＡＯＫＯ

シャキっと

１月５日（木）

１８：３０～　ホットフロー６０　（インナービューティースタジオ下北沢）

１月６日（金）

１９：４５～　アロマビューティーヨガ　（新丸子カルチャー教室）

皆さま　ご参加ありがとうございました。
感謝

残念ながら
本日（１月７日）　１１：１５～　アロマヒーリングヨガ　（新丸子カルチャー教室）
はクローズとなりました。
来週のご参加をお待ちしております

皆さん　お正月ボケしてませんか？

わたしは・・・

完全にお正月気分が抜けてないかもしれません。

ふわふわした感じでレッスンをしています

明日はレッスン３本あります。

七草がゆを食べて
しゃきっと頑張ろう～っと

| ブログ | comments(0) | trackbacks(0)

2012.01.05 Thursday 10:41

ＮＡＯＫＯ

十二支のポーズ

１月４日（水）

１４：００～　十二支ヨガ　（インナービューティースタジオ下北沢）

多くの方にご参加いただけました。
皆さま　ありがとうございました。
感謝

わたしも仕事初めでしたし
『ヨガ初め』って方も多かったので
ゆっくりと　十二支のポーズを中心にすすめました。

十二支ヨガは

実は　インナービューティスタジオの企画モノで
インナービューティスタジオの偉い方が考案し
マニュアルをつくってくださり
下北沢店では　わたしが担当させていただきました。

マニュアルどおりが好きではない・納得しないわたしは（笑）
十二支のポーズにプラスして
身体をねじるポーズや体側を伸ばすポーズを入れて
ちょっこっとアレンジし　９０分でやらせていただきました。
（マニュアルは６０分なんです）

やはり　この時期（お正月）は　身体をねじったほうがいいので・・・

各干支に該当する　ヨガのポーズ

子　ねずみ　＝　はつかねづみのポーズ
丑　うし　＝　牛の顔のポーズ
寅　とら　＝　猫のポーズ　　　
卯　うさぎ　＝　うさぎのポーズ
辰　たつ　＝　ドラゴンのポーズ
巳　へび　＝　コブラのポーズ
午　うま　＝　馬のポーズ
未　ひつじ　＝　赤ちゃんのポーズ
申　さる　＝　猿王のポーズ
酉　とり　＝　小鳩のポーズ
戌　いぬ　＝　犬のポーズ
亥　いのしし　＝　いのししのポーズ

みなさんの干支は　どのポーズでしたか？

今年の干支・辰　ドラゴンのポーズは　
昇り竜らしい　力強い　前向きなアーサナなので
通常レッスンでも　ご紹介していきたいと思ってます

他のアーサナも　時期をみながら　少しずつ　ご紹介していきます。
お楽しみに

| yoga | - | -

/ 1/50PAGES / >>