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writeNAOKO
体育の日
10月8日(月)

12:00〜 美アロマ75 (インナービューティースタジオ下北沢)


10月9日(火)

11:00〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎マンション)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝


月曜日は“体育の日”でしたが
朝日新聞に
「20代前半の女性の柔軟性が50代後半の女性のそれを下回る」
という驚きの記事がありました
さらに その記事によれば
運動の習慣が1番あるのは 60代前半だそうです


高齢者の指導には力をいれてやっているつもりですが
こういう記事を目にすると
若い方にもヨガ・運動の習慣をつけていただく工夫を
各スタジオでしていかないとなりませんね



さて “体育の日”にちなんで
今週は air aromaの“mint sport”の香りをご紹介しています。






スペアミント ユーカリ シダーウッド レモン
のブレンド


そよ風のような 動きのある軽やかな香りです。

爽やかなミントの香りと思いきや
時間がたつと シダーウッドの穏やかな香りが
気持ちを落ち着かせてくれます


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writeNAOKO
メンテナンス
 昨日はお休みだったので

最近 毎日のようにお世話になている接骨院で
骨盤調整をしてもらいました


ストレートネックである上に
腰椎もストレートなようで

結果 
脊椎が正常な湾曲を描いてないので
骨盤もフラットにおさまらず
骨盤が歪んでしまいます。

わたしの場合は右にねじれているそうです。

確かに ヨガをやってるときも
右の動きが悪いのです。


そのうえ
赤ちゃんのときに先天性股関節脱臼をしているので
左の股関節の外旋の動きが悪く
体重もうまく支えられず
左の背中の筋肉が緊張しているとのこと。


自分では
左に向きやすいので
左に問題があるのかと思っていましたが
プロに診ていただくと
やはり自己診断とは違いますし
意外と知らなかった骨格のことがわかり
スッキリしました。


意外と厄介な骨格をもっていますが
身体や筋肉が柔らかいので
痛みも出ず
病的なレベルではないそうです。


放っておくと

変形性股関節症になってしまう恐れがあるそうです。


身体や筋肉が柔らかいと言われたのは
日頃のヨガのおかげでしょう

ヨガで養われた 筋肉たちに感謝



昨日の骨盤調整では
手法や器具を使ったほか
ポールストレッチをしました。


施術終了後は
背中がベッタリとベッドにはりつき
座っても 真っ直ぐ

いや〜 スッキリ スッキリ



骨盤に歪みがあると
様々な支障が出てくるといわれますが
ヨガを行うことで
柔軟性と筋力が養われ
支障も出にくくなるようですね
わたしのカラダが証明


ヨガの大切さと
解剖学への意欲を深めました














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writeNAOKO
ホンチョ☆
 2月1日(水)

18:30〜 ホット75 (インナービューティースタジオ下北沢)


定員16名のところ 17名の方にご参加いただけました

冷たい風の吹く中 
ご参加いただきましてありがとうございました。
感謝 感謝 感謝


胸をたっぷり開いて
肺胞のすみずみまで清らかな空気を取り込み
気持ちを解放しながら
呼吸器系を強化していきました






毎朝 必ず摂っている物


黒ごまきなこをかけたヨーグルト

バナナ

ハーブティー or 紅茶

ホンチョ ざくろ味


ホンチョは 3ヶ月くらい前から飲み始めました。

韓国で 健康的にダイエットできると評判で
イメージキャラクターがKARAだったので・・・

何か変わったか?と言われると
体質や体型に変化はないけど
風邪もひかず 元気に過ごせてるし
肌荒れも特にないし
とくに衰えを感じることなく
現状維持できているので
いいのではないでしょうか?


ホンチョ(紅酢)の効果は

お酢の力で 血行促進 冷え予防が期待でき
皮膚の乳酸を分解させて代謝アップ
さらに
ホンチョには オリゴ糖や食物繊維がはいっているので
便秘解消にも効果的だそうです。


ざくろ味のざくろには

エストロゲンがホルモンのバランスを整えたり
美肌や髪をキレイに保つ助けになるそうです。

アントシアニンというポリフェノールも含まれ
血行促進に繋がるそうです。


どうやら ホンチョ(紅酢)は
美しさを保ちつつ ダイエットができるようですよ



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writeNAOKO
そろそろ・・・
 1月15日(日)

9:45〜 モーニングヨガ (新丸子カルチャー教室)

13:00〜 ホット90 (インナービューティースタジオ下北沢)

14:45〜 アロマホット60 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加ありがとうございました。
感謝・感謝


新しい年に 「ヨガを始めよう!!」と
思っている方は 少なくないようで
体験レッスンの申し込みも多くなってきました。

1回のレッスンで ヨガの魅力を伝えられるか?
自信はまだまだありませんが
「楽しかった」 「気持ちよかった」 「身体が軽くなった」などなど
何でもいいので
レッスンを通じて 『何か』 を 感じていただけるように
とは 常々思ってます








LUPICIAの沖縄べにふうき


お家にいるときは 紅茶かハーブティー
外ではコーヒーを飲むことが多いのですが
最近は LUPICIAの沖縄べにふうきにハマってます

ダンナさんが 花粉症なので
花粉症対策に!!と思って買ったのですが
わたしの方がハマってしまいました

甘みがあって まろやかで とっても美味しいです



そろそろ レッスンでも
花粉症対策をしないとかなぁ〜
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writeNAOKO
予防
 11月1日(火)

13:00〜 港北区介護予防事業・脳力向上プログラム (高田地域ケアプラザ)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎市某マンション)

皆さま ご参加ありがとうございました



午前中は 
インフルエンザの予防接種をしてもらいました。

身体が資本なので
予防はしっかりとしないとです



最近は
朝・晩は寒く 日中は過ごしやすい日が続いています。

気温差が激しいと
頭痛・めまい・ぜんそくの発作など
“気象病”といわれる症状が出やすくなります。

自律神経のバランスの乱れが原因とされているので
ヨガやストレッチなどで
身体を温めながら 自律神経を整えていきましょう


わたしは ヨガのおかげで
いまのところ 気象病や風邪とは無縁です







ムッシュも元気です
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writeNAOKO
接骨院へ
 さっき 接骨院へ行って来ました。


左の肩甲骨周辺の違和感がとれず
腕をあげると 固まった感じがしてきたので
近所の接骨院へ行ってみました。


どうやら
頚椎が生まれつきフラットらしく
(普通は頚椎は曲線になっているそうです)
そこに生活のストレス(ムッシュの抱っこなど)がかかり
頚椎が歪み 肩甲骨周辺に痛みがでてしまったそうです。

わたしのような
頚椎がフラットな場合 
後屈など 首を後ろに動かすことは難しいそうなのですが
「首がやわらかい」と先生も不思議顔でした。

ヨガの後屈のポーズや 
喉を伸ばすポーズのおかげかな???



電気治療と首を温める治療と
先生による手法療法で
なんとなく楽になった気がします。


歪みといえば
まず骨盤を気にしてしまいますが
まさか頚椎に歪みがあるなんて・・・
しかも形状がやや普通じゃないみたいなんて・・・
驚き!!!


行ってみてよかったです。


その接骨院
「ドラえもん」が揃ってて
「やった〜 読める!!」と思ったのですが
平日で空いてたので
全然読めず・・・

今度お世話になるときは
できれば 混んでいるときに行って
「ドラえもん」も楽しみたいと思います

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writeNAOKO
ムッシュダイエット???
 9月13日(火)

8:15〜 日産自動車健康保険組合 (日産自動車横浜工場)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎某マンション内)






日産では 
インボディ測定(体成分検査)とカウンセリングをさせていただきました。


測定機器が正常に作動するかを確認するために
毎回 自分でもインボディ測定をやっているのですが


前回(8月末)に測定したときよりも
体重は1kgほど 体脂肪もBMIの数値も落ちていました。
逆に 筋肉量が増えていました


とくに トレーニングをしたわけではないのですが


しいていえば
ムッシュのお散歩の距離が伸びたくらいです


ムッシュのお散歩なんて
たいした距離ではありませんが
それでも30分くらいは歩いているので
それなりに効果はあるようです


ムッシュダイエット









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writeNAOKO
NISSAN
 8月30日(火)

8:15〜 日産自動車健康保険組合 (日産自動車横浜工場)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎某マンション内)







さすがに 4時半起きが2日続くと
身体が重たいです。
顔も浮腫んでます・・・



日産自動車の横浜工場で
インボディ測定とカウンセリングをさせていただきました。



工場でのお仕事の後は
横浜(新高島)本社へ
社員証を作りに行きました。







本社は眺めもよく
ギャラリーもあり
とっても素敵なところでした。








こんなオフィスだったら
出勤も楽しいだろうに・・・


受付の女の子たちは
皆 揃いに揃って可愛いし


食堂やカフェも美味しいらしいのです。


あぁ 羨ましい


大企業に潜入(?)できて
テンション







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writeNAOKO
レッスンのヒントに???
 昨日ですが 
下北沢のレッスンの前に
日産自動車の健康保険組合に行ってきました。


5月からやらせていただいているお仕事で
腹囲の測定とインボディ測定(体成分検査)を行い
その結果に基づいて
簡単な筋トレやストレッチ・ウォーキングなどを紹介していきます。






勤務地は 京浜工業地帯 横浜市鶴見区
7時半に新子安なので 朝がちょっと大変です



「肩こりや腰痛に効く運動を教えてほしい」
「最近 体重が増えてしまって・・・」
という方が多いのですが

「最近 イライラして仕方がない」
「やる気がでない」
など ココロの不調をお話しされる方が意外と多かったです。



普段 行き慣れたスタジオのお客様・スタッフさん
親しくしている人くらいしか
接する機会がないので
日産のお仕事での出会いはとっても貴重です。


「こんなことを求めているのかもしれない!!」
と なんとなく レッスンのヒントになるものが見えてきます。

あとは それを レッスンにどう活かすか???

勉強になります







目を離すと何をしでかすかわからない ムッシュ君
いつの間にか 階段をのぼってました

この前は 洗濯機の下にもぐってました。
洗濯機の下なんて 掃除してないから
全身をモップのようになってました。

油断のならない ムッシュ君








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writeNAOKO
白湯ダイエット
 本気で 身体を絞りたい 今日この頃。

わたしの中では そろそろMAX体重に近づいています。


フィギュアスケートの キム・ヨナ選手の
164cm 47kg 
理想です


インストラクターとして 人前に立つ身としては 
「説得力のある体型を維持しなければならない」 と
思っているのですが

不規則な生活(仕事の時間がバラバラ)と年齢的なものも手伝って 
体型維持に危機が迫ってきています


そこで


「白湯ダイエット」をはじめました。


白湯は ヨガの世界では 一般的に行われているそうです

アーユルヴェーダ(インドの伝統医療)の古い書物にも
白湯の効果が記されているそうです。


人工的なサプリメントとは違い
自然の力で 身体の機能を上げてくれるそうなので
痩身効果だけではなく 健康面でも 
満足できる効果が得られそうなので
続けようと思います
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