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writeNAOKO
高齢者体操教室
 11月9日(金)

10:00〜 フローラ石神井 高齢者体操教室 (下石神井地区区民館)

19:45〜 アロマビューティーヨガ (新丸子カルチャー教室)


11月10日(土)

11:00〜 ホット骨盤ビューティーヨガ (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

12:15〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝



今月は 2ヶ月に1度の高齢者体操教室です。
今週が下石神井(石神井公園の近く) 来週が上石神井(西武新宿線・上石神井駅近く)です。

お家から遠いので 何かと大変なのですが
おばあちゃんたちの笑顔を見ると
そんなの吹っ飛んじゃいます
「あ〜 来てよかった。」 「楽しかったな。」 「次回も頑張ろう!!」って
素直に思います

おばあちゃんたちは
わたしに会うと 「元気がでる」とか言ってくださるのですが
わたしのほうこそ 元気や癒しをいただいてます


高齢者体操教室は
コーディネーションという頭の体操や(主に手をうごかします)
ストレッチ 有酸素運動(ウォーキングやリズム体操)
ボールを使った筋力トレーニング ヨガ リラクセーション という流れで
すべて椅子に座ったまま行います。
時間は1時間半です。


この内容を わたしの地元でもやってみようと
老人会に働きかけてみたのですが・・・

男性は興味を示してくださったのに対し
女性陣があーだこーだで
実現には至りませんでした

女性陣の「あーだ」「こーだ」って・・・

わたしのことを「怪しい」と思っているのかしら?










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writeNAOKO
置き手紙
 10月7日(日)

9:45〜 モーニングヨガ (新丸子カルチャー教室)

13:00〜 ホット90 (インナービューティースタジオ下北沢)

14:45〜 美アロマ60 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝







新丸子のスタジオへ行ったら
ドアのところに わたし宛に手紙が置いてありました。

先日 中原区役所で開催された
『シニアヨガで介護予防』にご参加くださった方からのお手紙でした。

わたしに会えるかと思って 
スタジオまで足を運んでくださったようなのですが
会えなかったので チラシの裏に用件が書かれてました。


内容は お話できませんが

イロイロと考えてしまいますね〜(ーー;)

高齢化社会 高齢者の指導・・・

この方の想いに応えたいとは思うのですが
わたしにできるのかな?


とりあえず 区役所の方に相談してみようかしら?




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writeNAOKO
春ですね
3月13日(火)

13:00〜 港北区介護予防事業・脳力向上プログラム (高田地域ケアプラザ)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎・マンション)


3月14日(水)

10:00〜 板橋区介護予防事業 (いたばしボランティアセンター)

18:30〜 ホット75 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝



港北区介護予防事業 高田会場も
昨日が最後のクラスでした。
淋しい〜


高田教室は わたしの家から自転車で行ける距離で
参加者の方ともお家が近かったりということもあり
とても親しく 仲良くさせていただきました。

行きつけのスーパーが一緒だったり・・・

(わたしの家は川崎市幸区ですが
横浜市港北区と鶴見区と隣接しているんです。)


参加者同士も とても仲良く
クラスがないときは
自主的に集まって
ウォーキングやお茶会をしていました。
素晴らしい〜


そして


『遊友会』というウォーキングサークルまで立ち上げました


さっそく横浜市にも登録をし
来月から始動するそうです。


参加者のおじいちゃまが
港北区に許可をとれば
わたしも参加していいよって
言ってくださいました。


冗談でも とても嬉しいです



最近 “孤立死”のニュースが多いですが
『遊友会』の皆さまは大丈夫だと思います!!



横浜市の事業でしたが
『遊友会』の皆さまの
健康や生きがいのお手伝いができたこと
とても嬉しく思います。

これからも 活動を見守りたい気持ちはやまやまですが

『遊友会』が末永く続くように
願ってます



そして


板橋区の介護予防事業も
3月28日が最後のクラスとなります。

教室自体は続きますし
お仕事の依頼もされていたのですが
諸事情がありまして
23年度をもちまして一旦お休み?
辞めさせていただくことになりました。



4月からは
新しいお仕事があります。(日程は調整中とのこと)
新しいプログラムも始まります。


別れがあれば 新しい出会いも・・・

春ですね













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writeNAOKO

3月1日(木)

9:30〜 港北区介護予防事業・脳力向上プログラム (篠原地域ケアプラザ)

19:45〜 アロマビューティーヨガ (綱島カルチャー)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝


昨日は 少し暖かかったですね。

雪も溶けて

みなさん 足元は大丈夫でしたか?



介護予防教室でこんなモノをいただいちゃいました







ふきのとう


参加者のおじいちゃんが趣味で作ったものを
わざわざ持ってきてくださって
みんなで分けました。


春ですね


天ぷら ふき味噌・・・  美味しそう


参加者のおばあちゃんが
お料理の仕方を教えてくれました。

挑戦してみようかなっ



港北区の介護予防事業
篠原のクラスは昨日が最後でした。

介護予防教室は
仲良くなれた頃に
教室が終わってしまうんです


「これからも みんなで歩こう!!」 と
篠原クラスのみなさんで
『なでしこウォーキング』という
サークルを立ち上げました


とっても嬉しいです

半年間 このクラスに携わることができて
よかったって思います

これからも 仲良く 元気に活動して欲しいです

半年間 ありがとうございました






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writeNAOKO
シニアヨガ
2月7日(火)

10:00〜 シニアヨガで介護予防 (中原区役所)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎マンション)


2月8日(水)

10:00〜 板橋区介護予防事業 (板橋ボランティアセンター)

18:30〜 ホット75 (インナービューティースタジオ下北沢)


不安定な天候の中
レッスンに足を運んでいただきまして
ありがとうございました
感謝 感謝 感謝



『シニアヨガで介護予防』は
中原区保健福祉センター地域保健福祉課主催の講座で
1月30日(月)と2月7日(火)の2日間にわたり
講座を担当させていただきました。

1月30日の方は 椅子に座ってヨガを行うコース
2月7日の方は ヨガマットで行うコース
とコースを2つ設定していただきました。

コース設定をしていただいたおかげで
体力の差が少なく
指導もスムーズにできました


ただ 参加コースを誤ってしまうと・・・

動けるのに 謙虚に?椅子に座ったコースに参加してしまった方からは
「簡単すぎた」という感想。

お痛みのある箇所が多く 座ることさえつらい方が
ヨガマットコースに参加してしまうと
「むずかしかった」という感想。

こういう方には 椅子に座って実践していただきましたが
「皆と同じように動けない」とか
「申し訳ない」とか 
ネガティブな気持ちになってしまうんですよね。
全然 そんなことないのに・・・


それから 耳の遠いかた
補聴器をつけていても
聞こえにくい方って多いですよね。
とくに 高音が聞こえにくいって方にとっては
わたしの声は 聞こえにくいと思います。
スタッフさんが対応してくださいましたが
「声にトーンを下げればよかった」と反省。


まだまだ 勉強・勉強のシニアヨガの指導です。


嬉しいこともありました。

昨年9月に 井田いこいの家で
同じような講座をやらせていただいたときに
ご参加くださった方が
今回の講座にも参加してくださったんです。
こういう出会いは嬉しいですよね







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writeNAOKO
継続ありがとうございます。

1月20日(金)

10:00〜 高齢者体操教室 (フローラ石神井)

19:45〜 アロマビューティーヨガ (新丸子カルチャー教室)


1月21日(土)

11:15〜 アロマヒーリングヨガ (新丸子カルチャー教室)


皆さま 冷たい雨・雪のなか
ご参加いただきまして ありがとうございました。
感謝



雪が降りましたね〜


川崎方面は 雪というより雨でしたが
高齢者体操教室のあった練馬は
雪が薄っすらと積もりました。

そんな中を 
練馬区のおばあちゃんたちは
歩いて 体操教室に参加してくださいました。

雪の日に外出できるのは
お元気な証拠なんだと思いました


フローラ石神井の高齢者体操教室は
昨日が 23年度最後でしたが
24年度も継続していただけることになりました

ヨガだけではなく 
ボールを使った筋力トレーニングなど
ヨガ以外のジャンルの指導もあるので
手探り?でやってきましたが
引き続き 講師として呼んでいただけることに
本当に感謝しています

高齢者のみなさまが 
いつまでも お元気でいられるように
もっともっと 勉強して 良い内容のレッスンをしたいと思います
やる気満々です

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writeNAOKO
ウォーキングイベント
11月29日(火)

13:00〜 港北区介護予防事業・脳力向上プログラム (高田地域ケアプラザ)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎某マンション)


11月30日(水)

10:00〜 板橋区介護予防教室 (いたばしボランティアセンター)

18:30〜 ホット75 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加ありがとうございました


ムッシュも元気になって
介護予防にヨガに
いつもどおりのレッスンを楽しんでいます


ぼわぁ〜っとした わたしの丸顔も
少しづつ 元に戻りつつある気がします。

皆さんの前で レッスンをさせていただくことって
ホントに大事なことなんですね



火曜日の港北区の教室で
ウォーキングイベントがありました。

高田地域ケアプラザをスタートし
早淵川沿いをず〜っと歩き
早淵カナリヤ公園まで行きました
カナリヤ公園で休憩をして
また 高田地域ケアプラザへ歩いて戻りました。












12名と グループにしては大所帯ですが
リーダーに誘導係に
それぞれが役割を果たし
楽しいイベントになりました





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writeNAOKO
地元のお仕事
 11月28日(月)

10:15〜 井田第ニ町会健康講座 (井田神社)


金曜日から 通常通り レッスンをしています


今日は 中原区からご紹介いただき
井田神社で 「シニアヨガと介護予防」の講師をさせていただきました

40名もの 多くの方にご参加いただけました。

皆さん ヨガとか介護予防に興味があるんですね


椅子に座ったヨガがメインですが
ウォーミングアップの中に
コーディネーション運動を交えたりと
頭の体操も楽しんでいただきました


地元 川崎市内でレッスンができるのって
本当に嬉しいです
機会を与えてくださって
本当に本当に感謝しております。
皆さま ありがとうございました
また お会いできることを 願ってます。


明日は
結婚前に住んでいた港北区の介護予防事業と
川崎のマンションでのヨガ教室です。
どちらも地元です
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writeNAOKO
ウォーキングイベント
 10月27日(木)

9:30〜 横浜市介護予防事業・脳力向上プログラム (篠原地域ケアプラザ)

18:30〜 ホットフロー60 (インナービューティースタジオ)


皆さま ご参加ありがとうございました


横浜市の介護予防事業のプログラムの一環で
ウィーキングイベントがあります。
昨日がそのウォーキングイベントの日で
みんなで岸根公園まで行きました。







ウォーキングイベントは
参加者が自分たちで
行く場所や役割を決めます。

「そんなの簡単じゃん!」
って思うかもしれませんが

意外とむずかしいのですよ


リーダー 連絡係 記録係 時計係 お菓子係・・・


それぞれが 役割を果たし
お天気にも恵まれ
イベントは無事成功しました








仕事なんだけど
ウォーキングを楽しみながら
自然を堪能しちゃいました


岸根公園は
戦争のときは米軍の病院があったそうです。
(↑ リーダーのおばあちゃんがガイドしてくれました。)


広いし 自然豊かだし 家からも近いので
今度はムッシュと一緒に行きたいです


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writeNAOKO
シルバーウィーク
 



毎日 暑い日が続いています。


9月に入ってから
さらに日焼けをし
「焼けたね〜」と
必ず言われてます。


どこにも行ってないし
サーフィンなんてしないし


単なる “移動焼け”です


イントラの宿命らしいです


腕に筋肉ついてるから
強そうに見えるみたいです。


『健康的』って言ってもらいたいけど。


色が白くて 細い腕に
憧れてます



さて


シルバーウィークですが
一足お先にシルバーウィークを楽しんできました


12日(月)からの一週間は
介護予防教室やシルバーヨガなど
各地で教室を担当させていただきました


金曜日に行った
フローラ石神井の体操教室では

杖をついて歩いてきたお婆ちゃんが
帰りは杖を忘れてしまうという
嬉しいハプニング???がありました。

何故 嬉しいかって

体操のおかげで
杖がなくても歩いて帰れる元気が出たってことだからです


よし

次回からは 「お忘れ物はないですか?」とひと声かけよう



今週も 新丸子や下北沢をはじめ
レッスンにご参加いただきまして
皆さま 本当にありがとうございました。
感謝・感謝・感謝







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