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writeNAOKO
ダイエット?
 3月12日(火)

11:00〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎マンション)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝



風は強いですが 日中は暖かく 過ごしやすくなりましたね。

暖かくなってくると 
冬の間に脂肪とともに溜め込んだ老廃物を
外に出そうと(デトックス)していきます。
デトックスは 美容にもダイエットにも効果的
暖かくなる春はダイエットに適した季節
春はダイエットのチャンスなんです


ダイエットはヨガの本来の目的ではないですし
即効性はありませんが
ヨガを続けた結果 ダイエットに成功した人は多いです
アーサナや呼吸など ヨガの様々な効果によって
その人本来の適正体重・体型に落ち着きます。

※わたしは ヨガを始めてから 筋肉がついて体重が増えました。
高校生のころと変わらない 身長・体重です。
当時より 顔やウエスト 全身が締まっているので
服のサイズはワンサイズ下のものでも着れます。

わたしの例ですが 要は体重ではないと思います。
全身のバランスですね


ヨガを楽しむことで ダイエットやバランスのとれた体型という
素晴らしいご褒美がもらえます
素敵ですね




2012年6月のムッシュ



体重4・6キロ


2013年3月のムッシュ



体重5・1キロ

毛も伸びてるし 洋服を着ているせいもありますが
恰幅のいいワンコになってます

トリミングに行くたびに 体重が増えてるので
「おやつあげすぎてませんか?」とか
「お散歩ちゃんと行ってますか?」って言われてしまうのですが
食生活は変えてないし お散歩も毎日欠かさないし・・・
ムッシュも筋肉で重たいのかな?









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writeNAOKO
マタニティヨガ
 3月10日(日)

9:45〜 モーニングヨガ (新丸子カルチャー教室)

13:00〜 ホット90 (インナービューティースタジオ下北沢)

14:45〜 美アロマ60 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝



今朝のモーニングヨガは
参加者がお一人だったのですが
妊婦の可愛いコちゃんでした。
本当に可愛いんです
幸せオーラをいただいてきましたよ


マタニティヨガのクラスは持っておりませんが
新丸子のお客様で チケットを持っている方が
妊娠をされた際には レッスンをさせていただいてます。

自分自身 妊娠の経験がないので 
マタニティのレギュラークラスを持つ自信がありません。
養成を受けて資格はあるので技術的には問題ないのですが 
説得力にかけるのではないか?と思って・・・

新丸子のお客様は わたしのレッスンを知ってて受けてくれるので
ほぼいつも通りレッスンしています。

妊娠は 本当にその人によってタイプが違いますね。
話でも聞いてもいるし 実際にレッスンをしてみても感じます。
勉強になりますね







侍ジャパン今のところ大差でリードしていますね。

侍ジャパンの背番号,辰督暫選手なんですね。
今日も大活躍です。

ムッシュが“屬鮹紊討い襪らじゃない???

個人的には 同い年?の井端選手の活躍が嬉しいです





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writeNAOKO
歯のお話
 1月31日(木)

10:00〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町YOGA教室)

14:30〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町YOGA教室)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝


今日で1月も終わりですね


1月中のすべてのレッスンにご参加の皆さま
寒い中 足を運んでくださいまして
(とくに雪の日は大変でしたよね〜)
本当に 本当に ありがとうございました



横浜のスタジオが 急遽お休みになりまして
2本目の親知らずを抜きに行ったり
お顔のエステに行ってみたり
ムッシュとお出かけをしたり
それなりに有効に過ごしていました。


そうそう 親知らずの話ですが・・・


2本目は左下を抜きました。

前回の反省を活かし?
歯を抜いた日はヨガをせず おとなしく過ごしてました


下の歯の抜歯後に気づいたことなのですが

どうやら ヨガのアーサナをとるときに
歯を食いしばってしまってるようなのです。

「もう少し伸ばそう」というときに 食いしばってしまい 
抜歯したところがジンジン痛むんです


もしかしたら 皆さんも 歯を食いしばっているかもしれません。

肩に力が入ってしまったときであれば
「力を抜きましょう!」と注意を促せますが
歯の食いしばりは見た目にはわかりません。
「食いしばってるかも!!」と感じたら
口元を緩めて 呼吸(吐く息)に意識を向けてみてください















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writeNAOKO
ワイルドな抜歯体験???
 1月18日(金)

10:00〜 高齢者体操教室 (フローラ石神井)

19:45〜 アロマビューティーヨガ (新丸子カルチャー教室)


1月19日(土)

11:00〜 ホット骨盤ビューティーヨガ (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

12:15〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)


1月20日(日)

9:45〜 モーニングヨガ (新丸子カルチャー教室)

13:00〜 ホット90 (インナービューティースタジオ下北沢)

14:45〜 美アロマ (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝



先日 親知らずを抜いてきました




(このケースのなかに わたしの親知らずが入ってます)


以前から 親知らずが頬にあたって
レッスンでお話しているときに噛んでしまったり
親知らずのせいで 顔の輪郭が変わってきている気がしたのと
大人になってから歯医者に行ったことがなかったので
定期検診も兼ねて歯医者にいきました。

虫歯もないし 今のところ歯周病もナシ

親知らずは まさかその日のうち抜くとは思わなかったのですが
「今日 抜いちゃってもいいですよ!!」と言われたので
抜いちゃいました
(けっこうワイルドなんです


親知らずって意外と簡単に抜けちゃうんですね。
思ったより痛くないし・・・


先生には 激しい運動や長時間の入浴は避けるように言われたのですが・・・
レッスンだったし 激しい運動ではないだろう!とヨガをしました。
(ワイルドでしょ

ヨガは血行が良くなってしまうので
レッスンの後半には お口の?歯茎の?血行が良くなってしまい
口の中から血の味が・・・
うっすらと血が滲んでしまったようです。


抜歯をしたり 怪我をしたり・・・
医師から「激しい運動は避けてください」と言われたら
念のためヨガもお休みしたほうがいいかもしれませんね














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writeNAOKO
動物の名前
 1月8日(火)

11:00〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎マンション)


1月9日(水)

18:30〜 美アロマ75 (インナービューティースタジオ下北沢)


1月10日(木)

9:00〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町ヨガ教室)

15:00〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町ヨガ教室)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝



新年らしく?
干支の名前のついているアーサナをご紹介していますが
改めて ヨガのアーサナには 動物の名前のついたものが多いなと思います。


はるか昔のヨギーたちが
動物を観察していたら
動物たちが上手に周りの環境と自分の身体を調和しながら生きていることに気づきました。
「動物の真似をしたら 自然と調和でき健康も維持できるのではないか?」
と考え 動物の名前のつくアーサナが生まれたそうです。
複雑な形のアーサナも実は動物の模倣だったのです♪







ヨガのアーサナの中には
「犬のポーズ」もありますが・・・

このコは 犬のポーズはとらないです。
犬のポーズらしきものはしますが
どちらかといえば 伸びをしている猫のポーズのよう


奇跡的にポーズのシーンが取れたらアップしたいと思います

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writeNAOKO
手首くるくる
12月11日(火)

11:00〜 ホットレギュラー75 (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

19:30〜 川崎ヨガ教室 (川崎マンション)


12月12日(水)

18:30〜 美アロマ75 (インナービューティースタジオ下北沢)


12月13日(木)

10:00〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町YOGA教室)

14:30〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町YOGA教室)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございます。
感謝・感謝・感謝


寒くて スタジオが暖かくなるにも時間がかかってしまいます
皆さまには 寒い思いをさせているのではないか?と
申し訳なく思っています


風邪予防 冷え解消 脳の活性に
手首を回してみてください

手首には【肺経】のツボがありますので
手首を回すことも風邪の予防につながります。

右回し 左回し 両方やってみてください。
やりにくい方があるかもしれません。
特に やりにくい方を回すと(回そうとする努力が大事)
脳も活性されていくそうです

手首回しは お仕事 家事の合間にちゃちゃっとできますので
是非 やってみてください




ムッシュくん トリミングに行ってきました。




☆「どうでシュか?」


トリミングに行くと 
サービスでコスプレ写真?を撮ってくれます。
今回は トナカイに変身

キャワワ〜
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writeNAOKO
寒いときは
 12月9日(日)

9:45〜 モーニングヨガ (新丸子カルチャー教室)

13:00〜 ホット90 (インナービューティースタジオ下北沢)

14:45〜 美アロマ60 (インナービューティースタジオ下北沢)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝


それにしても 寒いですね〜{{ (>_<) }}
風もピューピュー
北日本の方々のことを考えたら
「寒い」とか「ヤダ」とか言ってられないですけど・・・


寒いときこそ 大きな呼吸をしましょう


呼吸が浅いと 交感神経が優位にたち
血管が収縮して血流が少なくなります

逆に ゆったりと大きな呼吸をすることで
副交感神経が優位になり
血管が広がり 血流が促されます

ヨガのときはもちろん 
普段から大きな呼吸を心がけることで
全身の血流が促されて 冷えが起こりにくくなります

ストレスがあるときは 呼吸も浅い状態なので
冷えを引き起こしてしまいます。
ストレスを溜めないように!!
ストレスを感じたら 大きな呼吸を・・・

ストレスと呼吸と冷え けっこう関係があるんです




☆「寒いでシュ{{ (>_<) }}」





ムッシュが黒くて分かりにくいですが・・・

コタツに潜っています





☆「んっ?」





☆「寒いので 寝まシュ。 邪魔しないでくださいでシュヽ(`Д´)ノ」



最近はこんな感じ。

お留守番のときも 寒くて動いてないみたい。
イタズラもないし 平和です






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writeNAOKO
ホットヨガあるある??
 10月10日(水)

18:30〜 美アロマ75 (インナービューティースタジオ下北沢)


10月11日(木)

10:00〜 アロマリラックスヨガ (原町YOGA教室)

14:30〜 アロマリラックスヨガ (原町YOGA教室)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝・感謝


ここのところ 多くの方にご参加いただけているので
“体育の日”にちなんでご紹介している
air aromaの“mint sport”の精油がなくなりそうです




ホットヨガのときのメイクはどうしているか???

たま〜に質問されます。


どーせ 汗をかくし
お肌のためにも
メイクは落とした方がいいと思います。

マスカラやファンデーションのが
ヨガマットに染み込んで マットが汚れてしまうことも多々あります。







わたしの場合は 眉毛の都合で軽くメイクしています


高校くらいから 眉毛をいじってしまったため
眉毛が半分ありません。

人前に立つお仕事なので
さすがに 眉ナシはヤバイということで
眉毛を書いてます。

汗を拭くときは 眉毛が消えないように気をつけています。
今では 眉毛のこしで顔を洗えるようになってしまいました〜


この話を友達にしたら
他のスタジオのホットヨガの先生も
眉?おでこのあたりを気にしながら汗を拭いていたそうです。

これって ホットヨガあるあるなのかな????






☆「眉毛 フサフサでシュ

ホントだね〜 
村山さんみたいだね〜
(若いコって 村山元首相を知ってるのかな? 世代がバレますね〜)


そんなことより
また 草むらで何かをつけてきたみたいです






こーゆうの なかなか取れないんだよね〜



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writeNAOKO
骨盤
 10月6日(土)

11:00〜 骨盤ビューティーヨガ (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)

12:15〜 ホットレギュラー (インナービューティースタジオ横浜スパイアス)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝


10月から プログラムの変更がありまして
骨盤ビューティーヨガを担当することになりました。

初回の今日は
骨盤のクセ(歪み方のクセ)を内観していただきました。

前傾か?後傾か?
左下がりか?右下がりか?
左にねじれているか? 右にねじれているか?

ちなみに わたしは 左下がりで左にねじれるクセがあります。

わたしたちの身体は そのときどきで色んな方向に歪んでいきますし
歪みは 生まれつきの身体的特徴に姿勢のクセや生活習慣などが
影響してくるので いつも左に傾いているわけではなく
朝は左下がり気味だったけど 夜は右下がり気味??
なんて感じることもあります。
ホント骨盤で奥深いですし
まだまだ勉強しないとならない分野です。





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writeNAOKO
30代からのヨガ
 8月29日(水)

18:30〜 美しアロマヨガ (インナービューティースタジオ下北沢)


 8月30日(木)

10:00〜 アロマリラックスヨガ (南加瀬原町YOGA教室)


皆さま ご参加いただきまして
ありがとうございました。
感謝・感謝


肩が凝っていたり 肩の力が抜けない方が多いです。
「肩の力を抜いてリラックスしましょう!!」という
声かけがここ数日のレッスンで続いてます。

昨日もお話させていただいた
エアコンの冷えによる不調かもしれませんし
ストレスが溜まってしまっているのかもしれませんね・・・






ちょっと前に買った 雑誌『CREA』

綾瀬はるかさんが表紙だったのと
気になる特集だったので買ってみました。


働く女性の 3人に2人が身体の不調に悩んでいて
7割が30代になってから身体の不調・変化を感じているそうです。

3人に2人が不調って・・・

ヤバイでしょ〜|゚Д゚)))


わたしも働く30代女性ですが・・・

30代はず〜っとヨガをやっているので
これといった不調はなく
(蕁麻疹くらいかな?)
むしろ20代の方が疲れやすかったし 風邪もよく引いてたし
不調が多かったです。

わたしの場合は仕事でヨガをやるので
特殊かもしれませんが
わたしの友人たちも
ヨガ・ゴルフ・ジョギング・登山・・・
各々身体を動かしているので
みんな元気です。
とても3人に2人が不調で悩んでいるとは思えません。


適度な運動って本当に大事ですね。

とくに30代は
お仕事でもプライベートでも
イロイロ(結婚・出産・転職・別れ等々・・・)ありますから
心身ともに元気に過ごしたいものです。


ヨガでたいていの心身の悩みは解決されていきます。

30を過ぎて体力に自身がなくなってしまったり
不調を感じるようでしたら
ヨガをやってみてください。

ヨガで体力・気力も充実していくので
必ず何かイイコトが起こります!!







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